Apakah anda sedang dalam sebuah usaha untuk memperbaiki pola makan? Istilah Cheat Day mungkin telah pernah anda dengar. Ini bukan berarti anda melakukan sebuah kecurangan dalam menjalani diet. Ini bukanlah hal yang akan menghalangi progres diet. Bisa dibilang cheat day adalah melakukan jeda dalam diet.
Sebenarnya cheat day dalam diet itu itu tidaklah dilarang. Mengapa demikian? karena cheat day dalam diet itu ada beragam manfaatnya. Lalu bagaimanakah cara menerapkannya? Apakah cheat day itu memang wajib dilakukan ketika kita sedang menjalani diet? Mungkin pertanyaan semacam itu langsung terlintas dibenak anda. Pada artikel ini semua itu akan dibahas.
Apa itu Cheat day?
Diet pada dasarnya merupakan pola makan yang telah diatur dan diterapkan untuk mencapai suatu tujuan yang baik pada kondisi tubuh kita, contohnya berat badan, sembuh dari penyakit, dan mengurangi gejala penyakit. Tentunya tujuan diet yaitu menjadi lebih sehat, sehingga anda dapat membentuk pola makan dalam jangka panjang.
Cheat day dalam diet merupakan suatu masa dimana kamu beristirahat atau berhenti dari aturan pola makan yang ketat dalam diet ( hal ini biasanya dengan tujuan untuk menurunkan berat badan). walaupun memiliki nama cheat yang artinya “curang” bukan berarti ini dilakukan asal-asalan, melainkan ada aturan-aturan tertentu didalamnya.
Cheat meal dalam cheat day telah diperhitungkan sedemikian rupa oleh para ahli gizi supaya tidak menghalangi progres diet yang telah anda jalani. Metode cheat day yaitu membiarkan dirimu bermanja-manja dalam waktu yang cukup singkat, sehingga membuat kamu akan lebih berpegang teguh dengan diet yang telah ditentukan dalam jangka yang panjang.
Manfaat Cheat Day Dalam Diet
Melepas Stres
Pada umumnya cheat meal pada cheat day yang telah kamu pilih pastinya adalah makanan favoritmu misalnya fast food atau makanan favorit yang telah lama tidak kamu konsumsi. Mengonsumsi makanan tersebut dapat dijadikan sebuah cara untuk melepas ataumenghilangkan stres baik itu disebabkan diet ataupun pemicu stres lainnya.
Tidak Menyiksa Diri Sendiri
Sebagian besar orang ada yang beranggapan bahwa dengan menjalani diet, itu berarti tidak mengkonsumsi lagi makanan atau minuman favoritmu yang dulu dikonsumsi sebelum diet selama-lamanya. Padahal, diet itu sangat dilarang jika hanya menyiksa diri sendiri. Diet tidak boleh dijalani menyiksa sebab pola makan ini bisa dilakukan dalam jangka panjang.
Menyeimbangkan pola makan
Dengan menerapkan metode cheat day dalam diet yang kamu jalani, kamu akan belajar dan memahami bahwa untuk menyeimbangkan jenis makanan tertentu ke dalam sebuah pola makan dalam sehari-hari. Apalagi bagi kamu yang baru memulai dan menjalani diet untuk mengubah pola makan yang sehat.
Misalnya, kamu mengonsumsi mie instan dimana makanan ini merupakan makanan yang tinggi karbohidrat, namun rendah kandungan protein dan serat. kemudian di sesi makan selanjutnya kamu wajib mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan tinggi protein misalnya telur dan ayam serta buah-buahan dan sayur yang kaya akan kandungan serat.
Hal ini dilakukan supaya kebutuhan tubuhmu akan gizi terpenuhi seluruhnya dan asupan harianmu dapat seimbang.
Membuat tubuh lebih berenergi
Ketika kamu menjalani diet yang ketat dalam jangka panjang, tentunya diperkirakan akan ada kemungkinan jumlah simpanan glikogen yang ada dalam otot akan ikut berkurang. Hal ini dapat memicu terjadinya rasa nyeri dan sakit yang ada di area otot.
Hal semacam ini akan berdampak pada performa workout kamu. Maka dengan menjalani cheat day dan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dapat membantu mengisi kembali glikogen dan ini akan memicu tubuh lebih berenergi.
Leave a Reply