Apa itu Self Healing? Dalam bahasa Inggris, self healing artinya menyembuhkan diri sendiri. Sedangkan menurut beberapa pendapat self-healing adalah teknik yang digunakan saat terjadi gangguan psikologis.

Self healing juga disebut sebagai proses penyembuhan luka batin tanpa obat, melainkan dengan melepaskan perasaan atau emosi yang terpendam. Bekas luka mental yang bertahan lama dapat membuat kita merasakan stres kronis, gangguan kecemasan, depresi, dan mengganggu kesehatan mental.

Jika kondisi ini tidak segera diobati, tidak ada resiko melukai diri sendiri hingga percobaan bunuh diri. Perbaikan batin ini bertujuan untuk melepaskan emosi yang selama ini terpendam. Dengan demikian, kita menjadi lebih tenang dan dapat berdamai dengan masa lalu yang mungkin menyakitkan.

Apa Saja Jenis Self Healing?

Self healing sangat diperlukan untuk memperbaiki diri dan menyembuhkan luka yang selama ini mengganggu pikiran. Metode penyembuhan diri setiap orang mungkin berbeda. Berikut beberapa jenis self-healing yang dapat Anda lakukan.

1. Forgiveness

Forgiveness diartikan sebagai langkah untuk berdamai dengan diri sendiri dan orang lain yang mungkin telah berbuat salah kepada Anda. Tindakan ini dilakukan dengan cara melepaskan emosi ke dalam pandangan yang positif.

Dengan demikian, orang lain bisa lebih berempati, bersimpati, dan berbuat baik. Kemampuan memaafkan merupakan bekal penting untuk menghadapi masa depan. Pasalnya, dengan menerapkan tindakan ini, kita bisa lebih menikmati hidup, menghargai diri sendiri, serta meningkatkan rasa percaya diri.

Forgiveness memiliki banyak bentuk, salah satunya adalah meditasi. Berikut langkah-langkah meditasi yang bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah.

Tutup mata. kemudian, tenangkan pikiran, dan atur nafas agar lebih rileks selama tiga menit. Kemudian letakkan jari Anda di dahi Anda. Cobalah untuk mengungkapkan rasa syukur dan terima kasih atas semua yang Anda miliki. Maka ingatlah kesalahan yang pernah dilakukan dan minta maaf pada diri sendiri atas kesalahan tersebut.

2. Gratitude

Cara lain untuk penyembuhan diri adalah dengan Gratitude. Jenis penyembuhan diri ini berarti mengungkapkan kebahagiaan dan rasa syukur atas kebaikan yang diterima. Tindakan ini bisa membuat Anda merasa bersyukur dan mengubah pikiran negatif menjadi lebih positif.

Gratitude dapat ditunjukkan melalui berbagai tindakan. Misalnya dengan datang langsung ke orang yang sudah menjadi support system Anda dan mengucapkan terima kasih. Atau dengan mengirimkan surat untuk mengungkapkan rasa syukur dan terima kasih atas kehadiran orang tersebut dalam hidup Anda.

3. Self-Compassion

Self-compassion berarti Anda menunjukkan sikap terbuka terhadap segala sesuatu tentang diri Anda dan kehidupan yang mungkin tidak Anda sukai. Tindakan ini dapat memunculkan rasa empati dan pikiran positif dalam diri Anda.

Dengan melakukan ini, Anda juga dapat belajar mengekspresikan diri, membangun hubungan baru, dan lebih menghargai kekuatan Anda.

4. Mindfulness

Mindfulness adalah meditasi yang membuat Anda lebih fokus pada situasi dan kondisi di lingkungan sekitar Anda. Dengan demikian, Anda memiliki kesadaran untuk mengambil tindakan, berperilaku terhadap orang lain, dan menghadapi segala sesuatu di sekitar Anda.

Cara ini dapat membantu seseorang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang dirinya dan dapat membantu mengurangi stres. Umumnya, tindakan mindfulness ini dilakukan melalui terapi meditasi.

5. Positif Self Talk

Positif Self Talk didefinisikan sebagai berbicara kepada diri sendiri. Seperti namanya, metode self-healing ini dilakukan dengan berbicara pada diri sendiri tentang segala hal yang berhubungan dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar.

Self talk yang positif berguna untuk mengubah mood menjadi lebih baik dan membantu Anda mencapai tujuan dengan lebih semangat, percaya diri, dan tidak mudah putus asa.